Πληκτρολογήστε για αναζήτηση προϊόντων
Δεν έχουν εφαρμοστεί φίλτρα
Κάθε προπόνηση αφήνει ένα αποτύπωμα στους μύες σου. Το πώς θα «γράψει» αυτό το αποτύπωμα—ως πρόοδος ή ως κόπωση—εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα αμινοξέα σου. Τα αμινοξέα είναι τα δομικά υλικά της πρωτεΐνης και ο πιο άμεσος τρόπος να υποστηρίξεις τη μυϊκή αποκατάσταση, την αντοχή και τη συνολική απόδοση. Είτε πας για το επόμενο PR στο squat είτε για άνετη αντοχή σε WODs, τα συμπληρώματα αμινοξέων του FitHolic.gr είναι εδώ για να κάνουν την προσπάθειά σου να αξίζει. ⚡
Αμινοξέα = τα «τουβλάκια» της ζωής. Από αυτά φτιάχνονται οι μύες, τα ένζυμα και οι ορμόνες. Υπάρχουν τα απαραίτητα αμινοξέα (EAA), που ο οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει μόνος του, και τα διακλαδισμένης αλύσου (BCAA: λευκίνη, ισολευκίνη, βαλίνη) που είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την πρωτεϊνοσύνθεση. Επιπλέον, υπάρχουν αμινοξέα με ειδική δράση, όπως γλουταμίνη (ανοσοποιητικό/έντερο), κιτρουλίνη (νιτρικό οξείδιο/απόδοση), β-αλανίνη (αντοχή), ταυρίνη (ενυδάτωση/νευρομυϊκή λειτουργία) και αργινίνη (αγγειοδιαστολή). Με απλά λόγια: τα σωστά αμινοξέα, στη σωστή στιγμή, σε κρατούν δυναμικό, ανανεωμένο και έτοιμο για το επόμενο σετ. 💥
Η λευκίνη «ανάβει» τον διακόπτη mTOR και σηματοδοτεί πρωτεϊνοσύνθεση. Μελέτες σε ασκούμενους δείχνουν ότι 2–3 g λευκίνης ανά δόση βοηθούν να περάσεις το «κατώφλι» ενεργοποίησης, ειδικά όταν συνδυάζονται με πλήρη EAA ή ποιοτική πρωτεΐνη. Τα EAA υπερτερούν των BCAA μόνο τους, επειδή παρέχουν όλα τα δομικά υλικά για μυϊκή αναδόμηση. Αποτέλεσμα; Λιγότερο DOMS, πιο «γεμάτος» μυς και σταθερή πρόοδος. ✅
Η β-αλανίνη αυξάνει την καρνοσίνη στους μύες και «μαζεύει» τα ιόντα υδρογόνου, καθυστερώντας το κάψιμο σε έντονα efforts 1–4 λεπτών. Η κιτρουλίνη (ιδανικά κιτρουλίνη-μηλικό) ανεβάζει νιτρικό οξείδιο, βελτιώνοντας την αιμάτωση και την παραγωγή έργου σε σετ με πολλές επαναλήψεις. Η αργινίνη έχει παρόμοιο στόχο, αλλά η κιτρουλίνη απορροφάται συνήθως καλύτερα. Συνδύασέ τες έξυπνα για περισσότερη αντοχή και ουσιαστική «αντλία». 🩸
Η ταυρίνη βοηθά στη ρύθμιση υγρών/ηλεκτρολυτών και υποστηρίζει τη σύσπαση των μυών, κάτι που μεταφράζεται σε καλύτερη κίνηση και λιγότερες κράμπες. Η τυροσίνη μπορεί να στηρίξει τη διαύγεια υπό στρες/κούραση, χρήσιμη σε απαιτητικά metcons ή back-to-back προπονήσεις. Έτσι κρατάς σταθερή ένταση χωρίς να «σβήνεις» πρόωρα.
Η γλουταμίνη είναι το αγαπημένο καύσιμο των κυττάρων του εντέρου. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να στηρίξει τον εντερικό φραγμό και την ανοσολογική άμυνα σε περιόδους έντονου όγκου προπόνησης ή θερμιδικού ελλείμματος. Δεν είναι «μαγικό ραβδί», αλλά αποτελεί χρήσιμο εργαλείο σε απαιτητικές φάσεις.
Διαθέσιμες μορφές: σκόνη, κάψουλες, vegan/φυτικά (ζύμωσης), χωρίς ζάχαρη, με φυσικές γεύσεις. Πάντα ακολούθησε την ετικέτα του προϊόντος. 🌿
Οι κλινικές έρευνες είναι ξεκάθαρες: η λευκίνη ενεργοποιεί την mTOR, αλλά για ουσιαστική μυϊκή πρωτεϊνοσύνθεση χρειάζεσαι όλα τα απαραίτητα αμινοξέα—γι’ αυτό τα EAA ή μια πλήρης πρωτεΐνη λειτουργούν καλύτερα από BCAA μόνα τους. Μετα-αναλύσεις για β-αλανίνη δείχνουν βελτίωση απόδοσης σε προσπάθειες 1–4 λεπτών χάρη στην αύξηση καρνοσίνης. Μελέτες για κιτρουλίνη-μηλικό (6–8 g) αναφέρουν περισσότερες επαναλήψεις και μικρότερη μυϊκή ενόχληση, αν και τα αποτελέσματα διαφέρουν ανά άσκηση και πρωτόκολλο. Η γλουταμίνη έχει μικτή εικόνα για την καθαρή απόδοση, αλλά υποστηρίζει τον εντερικό φραγμό και την ανοσολογική ισορροπία σε έντονα training blocks. Η ταυρίνη σε μέτριες δόσεις σχετίζεται με καλύτερη αντοχή/λιγότερο soreness σε ορισμένα πρωτόκολλα, ενώ η τυροσίνη βοηθά γνωστική απόδοση υπό στρες.
Κιτρουλίνη 6–8 g + β-αλανίνη (αν «φορτίζεις» καθημερινά) + καφεΐνη/ταυρίνη προαιρετικά. Στόχος: καλύτερη αιμάτωση και αντοχή.
BCAA ή EAA 5–10 g σε 600–800 ml νερό με ηλεκτρολύτες. Στόχος: ενυδάτωση, σταθερή ενέργεια, λιγότερη πτώση απόδοσης.
EAA 8–12 g ή whey + πλούσια σε λευκίνη γεύμα. Στόχος: πρωτεϊνοσύνθεση, αποκατάσταση, μείωση DOMS. Μην ξεχνάς τον ύπνο—το καλύτερο «συμπλήρωμα» σου. 😴
Διάλεξε τώρα τα αμινοξέα που ταιριάζουν στον στόχο σου και νιώσε τη διαφορά από την πρώτη κιόλας εβδομάδα. Αγόρασε από το FitHolic.gr για κορυφαία ποιότητα, ασυναγώνιστες τιμές και άμεση παράδοση. Οι μύες σου θα σε ευχαριστήσουν. 💯
Σημείωση: Οι πληροφορίες είναι ενημερωτικές και δεν αντικαθιστούν ιατρική συμβουλή. Αν είσαι έγκυος/θηλάζεις, έχεις πάθηση ή παίρνεις φάρμακα, μίλησε με επαγγελματία υγείας πριν τη χρήση.
Τα περισσότερα προϊόντα έχουν διάρκεια ζωής 1-2 χρόνια από την ημερομηνία παραγωγής τους. Η ακριβής ημερομηνία αναγράφεται στη συσκευασία.
Η βέλτιστη στιγμή διαφέρει ανάλογα με το προϊόν. Συνιστούμε να ακολουθείτε τις οδηγίες κάθε συγκεκριμένου προϊόντος.
Διαθέτουμε μια πλήρη σειρά προϊόντων για χορτοφάγους και vegan. Κάθε προϊόν περιλαμβάνει σχετικές ενδείξεις στην περιγραφή του.
Συνεργαζόμαστε με τις πιο αξιόπιστες μάρκες διατροφής για να σας προσφέρουμε τα υψηλότερης ποιότητας συμπληρώματα.
Εγγραφείτε για να λαμβάνετε αποκλειστικές προσφορές, συμβουλές γυμναστικής και πρώτη πρόσβαση σε νέα προϊόντα.
Μπορείτε να εγγραφείτε στο newsletter ανοίγοντας έναν δωρεάν λογαριασμό στο FitHolic.gr!
Αποστολή την επόμενη ημέρα για παραγγελίες που τοποθετούνται πριν από τις 14:00. Δωρεάν αποστολή για παραγγελίες άνω των €30.
Δεν είστε ικανοποιημένοι; Επιστρέψτε τα προϊόντα εντός 14 ημερών για πλήρη επιστροφή χρημάτων ή ανταλλαγή (ισχύουν οι όροι επιστροφής).
100% ασφαλής πληρωμή με πολλαπλές επιλογές πληρωμής, συμπεριλαμβανομένων των πιστωτικών καρτών και του PayPal.
